出産体験記　＃6　出産に向けての心身の準備が大事！

初めての出産をされたＹさんからご出産体験記をいただきました。

Ｙさんは妊娠17週から38週の出産4日前まで5ヵ月マタニティヨガに通われていました。

以下ご出産体験記です。

”　微弱陣痛を含めると20時間と長かったですが、本陣痛からは3時間程度での出産となり、初産としては平均？でしょうか…。最後の陣痛の痛みは想像以上で、なかなか呼吸を整える余裕はなくなってしまいましたが、それまでは長くゆっくり呼吸を意識したり、ヨガのポーズで痛みを逃したり、イメトレしていたことを少しは活かせたかな、と思います。

何より、怖がりな私が、当日陣痛がきたときに前向きに捉えて、よし、今日産むぞ！と思えたのはヨガを通して色んなことを先生に学んで、色々準備したんだから大丈夫、と自信をつけられていたおかげです。

特に予定日近くなって少し不安もあったときに、ヨガに行くと先生にポーズが上手くなりましたね、もう陣痛がきても落ち着いてむかえれますねといったコメントを頂けて、それが何より自信に繋がりました。

妊娠前に知っていて良かったことは「どんな痛みも1分程度しか続かず、休息期間がある」ということです。特に強い痛みになると、陣痛の波がおさまったときにきちんと体の力を抜かないと痛みが続いてしまいました。陣痛の最中はこの痛みには終わりがある！と自分に言い聞かせて、陣痛の波がおさまったら、深い呼吸をして身体をリラックスさせる、を繰り返すことでなんとか乗り越えることができました。色んな知識をつけておくと、いざ出産というときに冷静でいられるので本当に準備は大事だなと思いました！　”

確かに！

出産を経験している人は陣痛は波のようにやってきてその間には休みがある、ということを経験上知っていますが、これから出産を迎える人にとっては「痛み」がただただ不安です。不安が強いと、痛みは増長されることがあり、そうなると身体の緊張が強くなり時には陣痛が弱くなって出産がスムーズに進まないこともあります。

ただ不安・・というのではく、「それが実際どういうもので、どうしたらうまく対処できるか」を事前に知っておくこと、と準備することが大切。

出産についての知識に加えて、呼吸とリラックスを習得できていたから出産時に役立てることができたのですね。