今日のマタニティヨガ　①　骨盤底筋について

今日は、「骨盤底筋」についてお話をし、骨盤底筋を柔軟する方法を実習しました。

「骨盤底筋」とは、骨盤底部にある筋肉組織です。私たちの骨盤内にある臓器をこの部分がしっかりと支えてくれています。妊娠中は子宮が大きくなるため少しずつ伸ばされていきます。出産後は約８～９週間かかけて元の状態に戻っていきます。骨盤底筋は妊娠中から柔軟にしておくと、出産にも良いですし、産後も元に戻りやすくなります。産後に骨盤底筋が十分に回復しないと尿漏れや冷えの原因になることもあります。