ヨーガセラピー　ヨーガで自分を癒し強くする

ヨーガは古くからインドで始まり現代に伝わったものですが、長い年月の中で多くの人が体験し、いいところだけが残った究極のセルフケア方法といえます。

ヨーガが目指すものは「心を静かにすること」

これは「今ここ」にいる自分の内側に意識を向け、自分を知り、愛すること。

頭だけであれこれと考え悩みがちな現代、ストレスが過剰になり様々な心身相関の病気があります。

ヨーガではまず、身体を動かします。呼吸を感じてみます。

ストレスで抑圧された状態では身体は快不快がわからず、緊張を身体の各部分にため込んでしまうので、肩こり、腰痛、頭痛、自律神経の失調などの症状が出てきます。

身体を動かすことで身体の声が感じられるようになり、本来の身体の快適な状態がわかるようになります。体の緊張感から解放され、心もすっきり楽になるのです。

ため息をふぅーと出すと胸のあたりが楽になるように、呼吸というのは私たちの感情とも深くつながっています。

身体を気持ちよく動かした後は、身体をおもいっきり休ませてあげます。

身体を動かした後は頭の中が静かになり、身体も脳もリラックスしやすくなります。

リラックスする時間を多くとりリラックスの貯金をすると、ストレスを貯めにくくなります。

また、ストレスがある状態でも凹まず上手に対処できるようになります。（引用：「ストレスに負けない生活　熊野宏昭著）

ヨーガは究極のセルフケア、セルフコントロールの方法のひとつなのです。