産後のママの声「出産前にやっておくといいこと」

「出産前にやっておくといいこと、やっておけば良かったと思うこと​」についてママヨガのクラスにご参加くださったみなさんに聞いてみました。多かったのは次のようなことでした。

• 掃除・整理整頓​　　

赤ちゃんと一緒の生活は赤ちゃんのためにもいつも家の中をキレイに保ちたいですね。産後は赤ちゃんのお世話や家事で一日があっという間に過ぎてしまいます。出産前に時間を見つけて少しずつ片付けをし、産後にはスッキリとした環境で過ごしましょう。赤ちゃんが寝がえりをしたりハイハイできるようになり行動範囲が広がると、部屋の中がスッキリした状態でないと思わぬケガなどに見舞われることがあります。赤ちゃんと一緒の生活を想定して、不要なものを処分したり赤ちゃん用品を置く場所を確保するなどの整理整頓をしておきましょう。

• マタニティヨガ

　今日のママヨガにご参加のみなさんは、ほとんどの方がマタニティヨガを経験されていました。マタニティヨガで呼吸法を練習したので出産時もおちついていられた、陣痛が来ている時の楽な体位が役に立った、身体をいい状態に保てたということです。

• 適度な運動

中期以降に経過が良ければ、ある程度運動をして身体を元気な状態に保てるのが理想。マイペースのウオーキングやヨガやスイミングなどで身体を動かすことが大切。体重管理にも役立ちます。スクワットなども効果的。

• トコちゃんベルト

便秘だったが、病院ですすめられたトコちゃんベルトを使用したら便秘が治った！という方がいらっしゃいました。子宮を整えるだけでなく、便秘にも良いのですね！驚きました。

• ゆっくりとおでかけする

赤ちゃんと一緒にレストランなどに行き食事するのはなかなか大変。最近は赤ちゃん連れの方のための様々なサービスがあるお店は増えましたが、赤ちゃんのお世話をしながらの外出そのものがママにとってストレスになることも。ゆっくりとお店で食事をする、行きたいところに行ってみる・・というのは妊娠中、体調が良い時に​しておくのがおすすめです。