6/7（水）イキイキ健康講座チェアヨガを行いました。

膝をケガされ回復期の方、最近身体を動かしていないという方、妊婦さんがご参加されたました。

今日のテーマは下半身の筋力ＵＰ！

大腿、おしり、ふくらはぎ、すね、そして骨盤周辺の体幹の筋力をＵＰするヨガとエクササイズを行いました。

イスは優秀なヨガの補助アイテムです。

ランジ、開脚、アンクルトゥーニ―、ダウンドッグ、ツイスト・・・様々なヨガのポーズがイスを使って無理なくできるんです。

さらに壁を使ってトリコーナーアーサナ（トライアングル）、肩周辺胸部のストレッチ、プランク、チャトランガ（プッシュＵＰ）など。上半身も動かすことができます。

お家でも気軽できるチェアーヨガ、続けてくださるとうれしいです。

次回6/21は「肩こり予防、腰痛予防」がテーマです。